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Respiration de Récupération

Comment optimiser sa respiration ?   Juste après un gros effort cardiovasculaire dans lequel tu as mis beaucoup d’intensité, ton rythme cardiaque et ta respiration sont très élevés. Selon des tests et des études sur le sujet, il a été démontré que certaines postures permettent d’améliorer la respiration et ainsi diminuer le temps de récupération dans le but de reprendre l’effort physique plus rapidement.   Exemple: Sortie d’une course en fractionné, d’une grosse série de burpee, ou du fameux Wod “Fran”, ta respiration / ventilation est à fond.   Nous te conseillons 2 solutions: – reste debout et de place...

Open CrossFit® 2022….. les quoi ?!?

Le 24 Février 2022 prochain débuteront les Opens de CrossFit. Si vous êtes pratiquant ou pratiquante, il y a de fortes chances que vous ayez déjà entendu parler de cet évènement. C’est LE rendez-vous annuel du début de saison, un pur moment de communauté qui permet de retrouver vos ami.e.s et vos coachs dans une ambiance de folie au sein de votre Box !   LES QUOI ?!?… LES OPENS DE CROSSFIT ? Les Open sont LA compétition de CrossFit à ne pas manquer. Ils correspondent au lancement de la saison officielle. Ces derniers sont organisées par CrossFit®, en ligne et...

CrossFit Games 2019 – Les changements importants

Il y a quelques mois, Greg Glassman (Fondateur  de CrossFit)  annonce de grands changements dans le format et l’organisation des CrossFit Games.  Avec une hausse de participation de près de 470% d’athlètes de tous âges et niveaux, des changements étaient bien-sûr à prévoir. La nouvelle saison des CrossFit Games: ce qu’il faut savoir Ce qui reste:  la phase Open et les CrossFit Games Ce qui disparait : Les régionals et les invitationals Les nouveautés : Peut être la partie la plus intéressante de ces changements !  la phase Open se déroulera « for the very last time » en février pour une qualif aux CrossFit Games...

Pur Vitaé… un partenaire pas comme les autres !

Les valeurs de Pur Vitaé Sincérité. Bien-être. Communauté. Pur Vitaé s’engage depuis 2016 à vous apporter des produits de qualité qui ont un réel intérêt dans l’amélioration de votre bien-être général et vos performances sportives. La communauté autour de Pur Vitaé ne cesse de croître car les athlètes, ambassadeurs et followers croient dans les valeurs sportives de la marque. Le message est en effet très fort : Développer le sport-santé et le sport-plaisir au-delà des performances. Démocratiser la pratique sportive quelque soit l’âge ou la condition physique. Chez CrossFit Vauban nous avons à coeur de vous proposez que le meilleur ! Pour vous et votre corps. C’est pourquoi...

Le conditioning, nouveau créneau chez CrossFit Vauban !

La recherche d’un second souffle, les muscles qui tétanisent, le coeur qui bat dans chaque centimètre de notre corps, nous avons tous connu cela un jour. Le CrossFit n’est pas seulement une discipline qui amène à progresser musculairement; c’est aussi pouvoir améliorer sa condition physique et sa capacité à gérer l’effort en fonction de son rythme cardiaque. C’est en 2003 que les prémices du Conditioning font leur apparition, lorsque Greg Glassman évoque les panels de mouvements destinés à améliorer à la fois l’utilisation et le stockage de l’énergie corporelle. Mais en quoi consiste réellement ce nouveau créneau fraîchement inclus au...

L’option Rx pour vivre le CrossFit… en version Rx

L’option Rx est un ensemble de services inédits pour les passionnés de CrossFit. 3 services exclusifs L’option Rx vous facilite la vie. Nous recevons vos colis pour vous éviter de courir dans tout Lille afin de les récupérer le soir ou le weekend. Nous gardons vos affaires de sport dans un casier privé pour vous éviter de les transporter toute la journée. Nous vous préparons une collation après votre séance de sport pour vous éviter de devoir y penser. A Vauban, vous pouvez ! 2 avantages indispensables L’option Rx, c’est aussi une réduction de 10% sur tout le Shop Vauban...

La Nutrition dans le CrossFit, tous concernés !

Vous l’avez sans doute compris en poussant les portes de CrossFit Vauban, le CrossFit c’est un sport pas comme les autres, des mouvements divers et variés, des coachs et une super communauté ! Vous pouvez maintenant allez plus loin dans votre pratique sportive en stimulant l’ensemble de votre système énergétique, votre concentration et en brisant les barrières que vous vous étiez fixées. Aujourd’hui après cette prise de conscience sportive, il faut encore aller plus loin et appliquer les bases de l’alimentation CrossFit, si vous décidez de ne pas prendre en compte les principes fondamentaux qui émanent de ce concept, vous...

Nemesis, Ô cher Nemesis ! J’ai besoin de toi !

Némésis (en grec ancien Νέμεσις / Némesis) est à la fois un concept et une déesse de la mythologie grecque : celle de la juste colère (des dieux) et du châtiment céleste. Elle est parfois assimilée à la vengeance et à l’équilibre. Le nom de Némésis dérive du verbe grec νέμειν (némeïn), signifiant « répartir équitablement, distribuer ce qui est dû ». Bon pour ne rien vous cacher cette déesse est aussi interprétée comme étant un messager de mort envoyé par les dieux comme punition… La pratique du CrossFit requiert beaucoup de courage et d’humilité, l’utilisation d’un Nemesis peut grandement...

Les clés de la Motivation

La recherche de motivation, la recherche d’objectifs ou de retrouver nos objectifs initiaux.   La fameuse question qui est:  » pourquoi je ne suis pas motivé ? » Motivé à m’entraîner par exemple.   Dans un premier temps, on va prendre un moment afin de se retrouver personnellement. Et aujourd’hui, avec le confinement, il nous est possible de prendre le temps pour nous. Un peu plus que d’habitude, car moins de travail, ou travail à distance, peut-être chômage partiel, etc… Donc plus de temps pour s’occuper de nous et ainsi trouver le temps de se poser les bonnes questions sur nous...

Sickness , Wellness , Fitness

Maladie, bien-être et forme / bonne condition physique   Il y a un autre aspect du CrossFit qui nous intéresse beaucoup et qui a une immense valeur. Nous avons observé que presque toutes les valeurs mesurables de la santé peuvent être placées sur un continuum qui va de la maladie au bien-être en passant par la bonne condition physique. (Voir le tableau) Bien que plus difficile à mesurer, nous ajouterions même la santé mentale à cette observation. La dépression est clairement atténuée par l’alimentation et l’exercice, c’est-à-dire une forme physique authentique.   Par exemple,  – une tension artérielle (systolique/diastolique) de...

SHOP – Click&Collect

DRIVE – SHOP Click&Collect : Lien du Shop online: https://xfitlille.hiboutik.com/shop/ . En étant réglementés, les commandes en drives sont autorisés. Nous avons donc mis en place un système de drive pour les articles que nous vendons à la Box. Vous recherchez des compléments alimentaires de qualité, du textile ou des accessoires pour votre pratique du CrossFit? Nous avons ce qu’il faut dans notre shop et maintenant notre shop en ligne. Maintenant, il vous sera possible de passer commande et de venir récupérer votre commande à l’heure choisie, sur place le payement par CB est fortement conseillé. . Nous vous rappelons...

BLACK FRIDAY 2020

BLACK FRIDAY Dès à présent, et jusqu’au vendredi 4 Décembre 0:00 profitez de réductions sur pleins d’articles du Shop CrossFit Vauban, à Lille. . 💰Réduction pouvant aller jusqu’à -75%. . 💻Le Lien du site internet: https://xfitlille.hiboutik.com/shop/ . 🚗En commande drive dès maintenant. Ou directement au Shop dès samedi 28 Novembre (respect des nouveaux protocoles en vigueur) . #purvitaewodnutrition #heavyapparel #prozis #unchainedapparel #foodspring #dromfit

Option NUTRITION

Option Nutrition   Sais-tu que l’alimentation est le principale levier pour atteindre tes objectifs physique et sportif ? Oui, et ce n’est plus à démontrer. Chaque aliment ingéré sert de “carburant” et permet à la “machine humaine” de bien fonctionner. . Que tu sois sportif intensif, sportif occasionnel ou non sportif… Tu as besoin d’un cadre pour t’aider à atteindre tes objectif de perte de poids? de prise de masse musculaire? Mais, tu ne sais pas vraiment quoi manger ce midi, ni ce soir, ni les autres jours de la semaine ? Tu veux apprendre à diversifier tes repas et...

L’importance de l’hydratation

1. Contre la fatigue La déshydratation (même légère) est la cause première de la fatigue. Somnolence dans la journée, irritabilité, manque de motivation… Pour que les neurotransmetteurs et les hormones effectuent leur travail, ils ont besoin que le corps absorbe certains nutriments, et sans eau, il leur est impossible de remplir leurs fonctions. Il faut comprendre que l’eau n’est pas de L’ÉNERGIE liquide, ce n’est pas une source d’énergie comme les glucides et les lipides, mais elle est essentielle à la transformation de l’énergie. Pas d’eau, pas d’énergie. L’eau est le précurseur de toutes réactions énergétiques. L’eau t’aide à avoir...

La Respiration

La respiration est un processus complètement naturel et inconscient. Quasiment personne ne pense à sa respiration. Et pourtant, c’est un point clé lors de tes entraînements.  A l’inspiration, tu absorbes de l’oxygène. L’oxygène est essentiel aux processus métaboliques ; il est transporté par ton sang vers tes organes et tes cellules. A l’expiration, l’air est expulsé de tes poumons par ta bouche et ton nez. L’air expiré contient des déchets métaboliques, tels que le CO² et l’azote. Divers muscles sont impliqués dans la respiration (l’inspiration et l’expiration). Le principal acteur des muscles respiratoires est le diaphragme, qui se trouve sous...