💥 Séance Découverte CrossFit Vauban! 💥 Envie d’essayer le CrossFit à Lille ? Profitez d’une séance découverte gratuite en petit groupe de 8 personnes maximum, encadrée par un coach. Idéal pour débutants, vous apprendrez les mouvements de base comme les squats, press, snatch, burpees et bien plus, le tout adapté à votre niveau. Rendez-vous tous les mercredis de septembre jusqu’à octobre, à 18:30 ou 19:30 pour votre première séance ! Inscrivez-vous et venez découvrir l’intensité du CrossFit à votre rythme ! 💪🔥 Réservation par le site, onglet contact

Le 29 Février 2024 débuteront les Opens de CrossFit 24. Si vous êtes pratiquant ou pratiquante, il y a de fortes chances que vous ayez déjà entendu parler de cet évènement. C’est LE rendez-vous annuel du début de saison, un pur moment de communauté qui permet de retrouver vos ami.e.s et vos coachs dans une ambiance de folie au sein de votre Box !   LES QUOI ?!?… LES OPENS DE CROSSFIT ? Les Open sont LA compétition de CrossFit à ne pas manquer. Ils correspondent au lancement de la saison officielle. Ces derniers sont organisées par CrossFit®, en ligne et durent 3 semaines. C’est…

Comment optimiser sa respiration ?   Juste après un gros effort cardiovasculaire dans lequel tu as mis beaucoup d’intensité, ton rythme cardiaque et ta respiration sont très élevés. Selon des tests et des études sur le sujet, il a été démontré que certaines postures permettent d’améliorer la respiration et ainsi diminuer le temps de récupération dans le but de reprendre l’effort physique plus rapidement.   Exemple: Sortie d’une course en fractionné, d’une grosse série de burpee, ou du fameux Wod “Fran”, ta respiration / ventilation est à fond.   Nous te conseillons 2 solutions: – reste debout et de place…

La respiration est un processus complètement naturel et inconscient. Quasiment personne ne pense à sa respiration. Et pourtant, c’est un point clé lors de tes entraînements.  A l’inspiration, tu absorbes de l’oxygène. L’oxygène est essentiel aux processus métaboliques ; il est transporté par ton sang vers tes organes et tes cellules. A l’expiration, l’air est expulsé de tes poumons par ta bouche et ton nez. L’air expiré contient des déchets métaboliques, tels que le CO² et l’azote. Divers muscles sont impliqués dans la respiration (l’inspiration et l’expiration). Le principal acteur des muscles respiratoires est le diaphragme, qui se trouve sous…

1. Contre la fatigue La déshydratation (même légère) est la cause première de la fatigue. Somnolence dans la journée, irritabilité, manque de motivation… Pour que les neurotransmetteurs et les hormones effectuent leur travail, ils ont besoin que le corps absorbe certains nutriments, et sans eau, il leur est impossible de remplir leurs fonctions. Il faut comprendre que l’eau n’est pas de L’ÉNERGIE liquide, ce n’est pas une source d’énergie comme les glucides et les lipides, mais elle est essentielle à la transformation de l’énergie. Pas d’eau, pas d’énergie. L’eau est le précurseur de toutes réactions énergétiques. L’eau t’aide à avoir…