Yoga Pilates

YOGA

–  Le Yoga Vinyasa, ou Yoga « Dynamique », est un cours centré sur des enchaînements de mouvements dynamique, initié et accompagné par la respiration.
–  Il peut être rythmé, intense et assez engageant musculairement.

.  Ses bienfaits sont centrés sur la pleine conscience de soi dans le mouvement, un développement de la mobilité et de la souplesse, d’un renforcement prononcé des muscles posturaux ainsi qu’une amélioration de sa respiration.

.  Ce cours apporte au CrossFit un développement de la mobilité non négligeable, ainsi qu’une meilleur perception du mouvement.

 

PILATES

–  Cours de renforcement musculaire des muscles profonds et posturaux.
–  Il repose sur 6 principes : le développement de la concentration / du contrôle / du centrage (core training) / de la précision /de la fluidité et de la respiration.
–  L’engagement s’effectue principalement sur la sangle abdominale et les muscles du dos.

.  Ce cours apporte au CrossFit un meilleur engagement du « core » / de la sangle abdominale lors des wods, ainsi qu’un meilleur transfert de force.

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