Open CrossFit® 2022….. les quoi ?!?
Le 24 Février 2022 prochain débuteront les Opens de CrossFit. Si vous êtes pratiquant ou pratiquante, il y a de fortes chances que vous ayez déjà entendu parler de cet évènement. C’est LE rendez-vous annuel du début de saison, un pur moment de communauté qui permet de retrouver vos ami.e.s et vos coachs dans une ambiance de folie au sein de votre Box ! LES QUOI ?!?… LES OPENS DE CROSSFIT ? Les Open sont LA compétition de CrossFit à ne pas manquer. Ils correspondent au lancement de la saison officielle. Ces derniers sont organisées par CrossFit®, en ligne et…
Respiration de Récupération
Comment optimiser sa respiration ? Juste après un gros effort cardiovasculaire dans lequel tu as mis beaucoup d’intensité, ton rythme cardiaque et ta respiration sont très élevés. Selon des tests et des études sur le sujet, il a été démontré que certaines postures permettent d’améliorer la respiration et ainsi diminuer le temps de récupération dans le but de reprendre l’effort physique plus rapidement. Exemple: Sortie d’une course en fractionné, d’une grosse série de burpee, ou du fameux Wod “Fran”, ta respiration / ventilation est à fond. Nous te conseillons 2 solutions: – reste debout et de place…
La Respiration
La respiration est un processus complètement naturel et inconscient. Quasiment personne ne pense à sa respiration. Et pourtant, c’est un point clé lors de tes entraînements. A l’inspiration, tu absorbes de l’oxygène. L’oxygène est essentiel aux processus métaboliques ; il est transporté par ton sang vers tes organes et tes cellules. A l’expiration, l’air est expulsé de tes poumons par ta bouche et ton nez. L’air expiré contient des déchets métaboliques, tels que le CO² et l’azote. Divers muscles sont impliqués dans la respiration (l’inspiration et l’expiration). Le principal acteur des muscles respiratoires est le diaphragme, qui se trouve sous…
L’importance de l’hydratation
1. Contre la fatigue La déshydratation (même légère) est la cause première de la fatigue. Somnolence dans la journée, irritabilité, manque de motivation… Pour que les neurotransmetteurs et les hormones effectuent leur travail, ils ont besoin que le corps absorbe certains nutriments, et sans eau, il leur est impossible de remplir leurs fonctions. Il faut comprendre que l’eau n’est pas de L’ÉNERGIE liquide, ce n’est pas une source d’énergie comme les glucides et les lipides, mais elle est essentielle à la transformation de l’énergie. Pas d’eau, pas d’énergie. L’eau est le précurseur de toutes réactions énergétiques. L’eau t’aide à avoir…
Option Nutrition
Option Nutrition, chez CrossFit Vauban, . On t’aide à améliorer ton alimentation pour atteindre tes objectifs et rester en forme au quotidien. Le CrossFit c’est génial, mais l’alimentation reste la base. La base de votre santé, la base de votre performance, la base de tout ! Que tu sois sportif ou non sportif, Nous mettons en place un cadre pour t’aider à atteindre tes objectifs de perte de poids, de prise de masse musculaire ou de performance. ******************************* Suivi 100% personnalisé. Un bilan, suivi d’un plan clair et précis, élaboré avec notre diététicienne diplômé Flora. https://www.floraspadi-dieteticienne.com/ « Meet Focus Nutrition » ,…
Option NUTRITION
Option Nutrition Sais-tu que l’alimentation est le principale levier pour atteindre tes objectifs physique et sportif ? Oui, et ce n’est plus à démontrer. Chaque aliment ingéré sert de “carburant” et permet à la “machine humaine” de bien fonctionner. . Que tu sois sportif intensif, sportif occasionnel ou non sportif… Tu as besoin d’un cadre pour t’aider à atteindre tes objectif de perte de poids? de prise de masse musculaire? Mais, tu ne sais pas vraiment quoi manger ce midi, ni ce soir, ni les autres jours de la semaine ? Tu veux apprendre à diversifier tes repas et…
BLACK FRIDAY 2020
BLACK FRIDAY Dès à présent, et jusqu’au vendredi 4 Décembre 0:00 profitez de réductions sur pleins d’articles du Shop CrossFit Vauban, à Lille. . 💰Réduction pouvant aller jusqu’à -75%. . 💻Le Lien du site internet: https://xfitlille.hiboutik.com/shop/ . 🚗En commande drive dès maintenant. Ou directement au Shop dès samedi 28 Novembre (respect des nouveaux protocoles en vigueur) . #purvitaewodnutrition #heavyapparel #prozis #unchainedapparel #foodspring #dromfit
SHOP – Click&Collect
DRIVE – SHOP Click&Collect : Lien du Shop online: https://xfitlille.hiboutik.com/shop/ . En étant réglementés, les commandes en drives sont autorisés. Nous avons donc mis en place un système de drive pour les articles que nous vendons à la Box. Vous recherchez des compléments alimentaires de qualité, du textile ou des accessoires pour votre pratique du CrossFit? Nous avons ce qu’il faut dans notre shop et maintenant notre shop en ligne. Maintenant, il vous sera possible de passer commande et de venir récupérer votre commande à l’heure choisie, sur place le payement par CB est fortement conseillé. . Nous vous rappelons…
Sickness , Wellness , Fitness
Maladie, bien-être et forme / bonne condition physique Il y a un autre aspect du CrossFit qui nous intéresse beaucoup et qui a une immense valeur. Nous avons observé que presque toutes les valeurs mesurables de la santé peuvent être placées sur un continuum qui va de la maladie au bien-être en passant par la bonne condition physique. (Voir le tableau) Bien que plus difficile à mesurer, nous ajouterions même la santé mentale à cette observation. La dépression est clairement atténuée par l’alimentation et l’exercice, c’est-à-dire une forme physique authentique. Par exemple, – une tension artérielle (systolique/diastolique) de…
Yoga Pilates
YOGA – Le Yoga Vinyasa, ou Yoga « Dynamique », est un cours centré sur des enchaînements de mouvements dynamique, initié et accompagné par la respiration. – Il peut être rythmé, intense et assez engageant musculairement. . Ses bienfaits sont centrés sur la pleine conscience de soi dans le mouvement, un développement de la mobilité et de la souplesse, d’un renforcement prononcé des muscles posturaux ainsi qu’une amélioration de sa respiration. . Ce cours apporte au CrossFit un développement de la mobilité non négligeable, ainsi qu’une meilleur perception du mouvement. PILATES – Cours de renforcement musculaire des muscles profonds et posturaux….
