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Respiration de Récupération

Respiration CrossFit Vauban Lille

Comment optimiser sa respiration ?   Juste après un gros effort cardiovasculaire dans lequel tu as mis beaucoup d’intensité, ton rythme cardiaque et ta respiration sont très élevés. Selon des tests et des études sur le sujet, il a été démontré que certaines postures permettent d’améliorer la respiration et ainsi diminuer le temps de récupération dans le but de reprendre l’effort physique plus rapidement.   Exemple: Sortie d’une course en fractionné, d’une grosse série de burpee, ou du fameux Wod “Fran”, ta respiration / ventilation est à fond.   Nous te conseillons 2 solutions: – reste debout et de place…

La Respiration

La Respiration CrossFit Vauban Lille

La respiration est un processus complètement naturel et inconscient. Quasiment personne ne pense à sa respiration. Et pourtant, c’est un point clé lors de tes entraînements.  A l’inspiration, tu absorbes de l’oxygène. L’oxygène est essentiel aux processus métaboliques ; il est transporté par ton sang vers tes organes et tes cellules. A l’expiration, l’air est expulsé de tes poumons par ta bouche et ton nez. L’air expiré contient des déchets métaboliques, tels que le CO² et l’azote. Divers muscles sont impliqués dans la respiration (l’inspiration et l’expiration). Le principal acteur des muscles respiratoires est le diaphragme, qui se trouve sous…

L’importance de l’hydratation

hydratation Lille CrossFit Vauban

1. Contre la fatigue La déshydratation (même légère) est la cause première de la fatigue. Somnolence dans la journée, irritabilité, manque de motivation… Pour que les neurotransmetteurs et les hormones effectuent leur travail, ils ont besoin que le corps absorbe certains nutriments, et sans eau, il leur est impossible de remplir leurs fonctions. Il faut comprendre que l’eau n’est pas de L’ÉNERGIE liquide, ce n’est pas une source d’énergie comme les glucides et les lipides, mais elle est essentielle à la transformation de l’énergie. Pas d’eau, pas d’énergie. L’eau est le précurseur de toutes réactions énergétiques. L’eau t’aide à avoir…

Option Nutrition

Nutrition CrossFit Vauban Lille

Option Nutrition, chez CrossFit Vauban, Vidéo en lien: https://fb.watch/29SDocjwu-/ . On t’aide à optimiser ton alimentation pour atteindre tes objectifs et rester en forme au quotidien. . Que tu sois sportif ou non sportif, Nous mettons en place un cadre pour t’aider à atteindre tes objectifs de perte de poids, de prise de masse musculaire ou de performance. Nous mettons en place un plan Nutrition avec deux menus par jour 7J/7. De plus, pour ne pas perdre de temps la liste de course est déjà faite. . Ce menu est une aide considérable pour t’aider à tenir le cap de tes…

Option NUTRITION

Nutrition CrossFit Vauban Lille

Option Nutrition   Sais-tu que l’alimentation est le principale levier pour atteindre tes objectifs physique et sportif ? Oui, et ce n’est plus à démontrer. Chaque aliment ingéré sert de “carburant” et permet à la “machine humaine” de bien fonctionner. . Que tu sois sportif intensif, sportif occasionnel ou non sportif… Tu as besoin d’un cadre pour t’aider à atteindre tes objectif de perte de poids? de prise de masse musculaire? Mais, tu ne sais pas vraiment quoi manger ce midi, ni ce soir, ni les autres jours de la semaine ? Tu veux apprendre à diversifier tes repas et…

BLACK FRIDAY 2020

BLACK FRIDAY Dès à présent, et jusqu’au vendredi 4 Décembre 0:00 profitez de réductions sur pleins d’articles du Shop CrossFit Vauban, à Lille. . 💰Réduction pouvant aller jusqu’à -75%. . 💻Le Lien du site internet: https://xfitlille.hiboutik.com/shop/ . 🚗En commande drive dès maintenant. Ou directement au Shop dès samedi 28 Novembre (respect des nouveaux protocoles en vigueur) . #purvitaewodnutrition #heavyapparel #prozis #unchainedapparel #foodspring #dromfit

SHOP – Click&Collect

DRIVE – SHOP Click&Collect : Lien du Shop online: https://xfitlille.hiboutik.com/shop/ . En étant réglementés, les commandes en drives sont autorisés. Nous avons donc mis en place un système de drive pour les articles que nous vendons à la Box. Vous recherchez des compléments alimentaires de qualité, du textile ou des accessoires pour votre pratique du CrossFit? Nous avons ce qu’il faut dans notre shop et maintenant notre shop en ligne. Maintenant, il vous sera possible de passer commande et de venir récupérer votre commande à l’heure choisie, sur place le payement par CB est fortement conseillé. . Nous vous rappelons…

Sickness , Wellness , Fitness

Maladie, bien-être et forme / bonne condition physique   Il y a un autre aspect du CrossFit qui nous intéresse beaucoup et qui a une immense valeur. Nous avons observé que presque toutes les valeurs mesurables de la santé peuvent être placées sur un continuum qui va de la maladie au bien-être en passant par la bonne condition physique. (Voir le tableau) Bien que plus difficile à mesurer, nous ajouterions même la santé mentale à cette observation. La dépression est clairement atténuée par l’alimentation et l’exercice, c’est-à-dire une forme physique authentique.   Par exemple,  – une tension artérielle (systolique/diastolique) de…

Yoga Pilates

Yoga Lille Vauban

YOGA –  Le Yoga Vinyasa, ou Yoga « Dynamique », est un cours centré sur des enchaînements de mouvements dynamique, initié et accompagné par la respiration. –  Il peut être rythmé, intense et assez engageant musculairement. .  Ses bienfaits sont centrés sur la pleine conscience de soi dans le mouvement, un développement de la mobilité et de la souplesse, d’un renforcement prononcé des muscles posturaux ainsi qu’une amélioration de sa respiration. .  Ce cours apporte au CrossFit un développement de la mobilité non négligeable, ainsi qu’une meilleur perception du mouvement.   PILATES –  Cours de renforcement musculaire des muscles profonds et posturaux….

Les clés de la Motivation

La recherche de motivation, la recherche d’objectifs ou de retrouver nos objectifs initiaux.   La fameuse question qui est:  » pourquoi je ne suis pas motivé ? » Motivé à m’entraîner par exemple.   Dans un premier temps, on va prendre un moment afin de se retrouver personnellement. Et aujourd’hui, avec le confinement, il nous est possible de prendre le temps pour nous. Un peu plus que d’habitude, car moins de travail, ou travail à distance, peut-être chômage partiel, etc… Donc plus de temps pour s’occuper de nous et ainsi trouver le temps de se poser les bonnes questions sur nous…