Light Weight
Qu’est-ce que le Light Weight ? La discipline du mouvement, du contrôle et du renforcement intelligent
Souvent sous-estimé, le Light Weight est un cours axé sur le renforcement musculaire fonctionnel et la qualité du mouvement.
Ici, on construit de bonnes bases, une meilleure coordination et des positions solides sans jamais chercher la performance brute.
Qu'est ce que le Light Weight ?
Le cours se concentre sur :
Les fondamentaux techniques des mouvements haltéro (positions, tirages, transitions)
Les charges légères à modérées pour travailler proprement
Le renforcement des muscles stabilisateurs
Le contrôle moteur, la mobilité et la posture
Les drills et répétitions techniques pour automatiser de bons gestes
La prévention des blessures grâce à une exécution maîtrisée
Le but : mieux bouger, plus propre, plus précis, plus efficace.
Pourquoi ce cours est essentiel ?
Parce qu’un mouvement bien exécuté permet de :
Soulever plus en sécurité,
Être plus efficace pendant les WODs,
Éviter les erreurs techniques qui coûtent de l’énergie,
Améliorer les performances à long terme,
Renforcer les bases avant de charger lourd.
Le Light Weight est le lien parfait entre la mobilité, la technique et la force.
Les bénéfices pour le pratiquant
Même si tu ne cherches pas la compétition, le Light Weight apporte énormément :
Meilleure technique sur les mouvements haltéro
Plus de stabilité, surtout sur les squats, les overhead et les tirages
Posture améliorée au quotidien
Mobilité fonctionnelle renforcée
Confiance dans les mouvements complexes
Moins de risques de blessures grâce à des positions solides
Progression mesurable : chaque rep devient plus propre, plus contrôlée