Workout Of The Day
Qu’est-ce qu’un WOD ?
Le cœur du CrossFit expliqué simplement
Le WOD, ou Workout of the Day, est au centre de l’entraînement CrossFit. Chaque jour, il est différent, conçu pour développer force, endurance, agilité et puissance à travers des combinaisons variées de mouvements.
Mais au-delà d’un simple entraînement, le WOD est une philosophie : celle de se dépasser, ensemble.
Que veut dire “Workout of the Day” ?
Le terme Workout of the Day signifie littéralement “l’entraînement du jour”.
Chaque box CrossFit publie son WOD quotidien (selon la programmation qu’elle suit), souvent composé de :
Mouvements d’haltérophilie (ex : clean, snatch)
Exercices au poids du corps (ex : pompes, tractions, burpees)
Travail cardio (ex : rameur, course, assault bike)
Chaque jour, un nouveau défi. Le but ? Sortir de sa zone de confort et progresser dans toutes les dimensions de la condition physique.
Les différents types de WOD
EMOM
Every Minute On the Minute : commencer une série d’exercices à chaque minute.
AMRAP
As Many Rounds As Possible : réaliser un maximum de tours en un temps donné.
FOR TIME
Terminer le nombre de répétitions donné le plus vite possible
SHIPPER
Tu as une longue liste d’exercices à enchaîner une seule fois.
Pourquoi le WOD change tous les jours ?
Le CrossFit repose sur la constante variation : ton corps et ton mental progressent en étant confrontés à des efforts toujours différents.
Ce principe évite la routine, stimule la motivation, et développe une condition physique globale, celle qui te rend prêt à tout.
L’esprit communautaire du WOD
Au-delà de la performance, le WOD se vit en groupe.
Chacun fait le même entraînement, adapté à son niveau (scalé si besoin), dans une ambiance de partage et d’encouragements.
C’est cette énergie collective qui fait la force du CrossFit : personne ne s’entraîne seul.
Le Workout of the Day, c’est plus qu’un simple entraînement : c’est une philosophie du quotidien.
Chaque WOD te pousse à être un peu plus fort, plus endurant, plus résilient.
Et surtout, il te rappelle que peu importe ton niveau, tu peux toujours progresser.
